Chúng ta ai cũng xì hơi. Nhưng nếu bạn đột nhiên xì hơi nhiều, cơ thể đang không ổn. Dưới đây là 6 lý do Men's Health đưa ra.
Ăn quá nhiều rau
Các rau họ cải như cải xoăn, cải bắp, cải brussels và súp lơ xanh chứa
một loại carbohydrate khiến chúng trở nên khó tiêu hóa. Một khi mắc kẹt
trong ruột, những thứ rau trên sẽ làm bạn xì hơi. Bạn hãy bổ sung thêm
enzyme để hạn chế tác động này.
Uống nhiều nước có ga
 |
|
Ảnh: Men's Health.
|
Nước có ga khiến không khí mắc kẹt trong đại tràng là thủ phạm gây ra
50% trường hợp xì hơi quá mức. Nếu muốn giảm xì hơi mà vẫn giữ thói quen
ăn uống, bạn hãy ợ nhiều hơn bởi hành động này giúp khí đi lên phía
trên thay vì xuống dưới.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa các loại đường nhân tạo như sorbitol
hoặc zylitol trong kẹo cao su không đường. Kết quả, chúng nằm lại ruột
dẫn tới xì hơi.
Đường tự nhiên, đặc biệt là fructose (đường trong hoa quả) cũng dẫn đến
hiện tượng xì hơi bởi một số người bị thiếu loại enzyme tiêu hóa nó.
Stress
 |
|
Ảnh: Men's Health.
|
Ruột và cảm xúc được liên kết bởi một mạng lưới dây thần kinh cùng chất
dẫn truyền thần kinh. Các nhà khoa học thậm chí còn gọi hệ tiêu hóa là
"bộ não thứ hai". Như vậy có nghĩa tâm trí căng thẳng sẽ ảnh hưởng tiêu
cực đến ruột. Bạn hãy cố gắng thư giãn để làm dịu cả tinh thần lẫn thể chất.
Ăn quá nhiều thực phẩm từ sữa
Không dung nạp lactose xảy ra khi cơ thể không sản xuất lactate, loại
enzyme tiêu hóa sữa. Tình trạng này có thể xuất hiện khi bạn lớn tuổi dù
trước đó vẫn ăn các thực phẩm từ sữa bình thường.
Người bị xì hơi nhiều nên thử kiêng sữa vài ngày. Nếu thấy dễ chịu và
ít xì hơi hơn, đã đến lúc bạn xem xét lại chế độ ăn của mình.
Táo bón
 |
|
Ảnh: Men's Health.
|
Táo bón khiến phân kẹt ở ruột và giải phóng khí thối. Nếu rơi vào tình
trạng này, bạn hãy tạm thời cắt giảm các thực phẩm chứa nhiều loại carb
khó hấp thụ trong 6-8 tuần.
